Uno de los dilemas al que muchas personas se enfrentan durante la mañana es ¿qué hacer con la rutina de ejercicio? ¿es mejor hacerla antes o después del desayuno?
Hay opiniones, incluso estudios que concluyen que entrenarse en ayunas puede impulsar la pérdida de peso, pero otros enfatizan que comer, antes de la rutina de ejercicio, puede lograr un mejor rendimiento. Pero lo cierto es que cada cuerpo es diferente y por tanto los resultados también lo son.
De acuerdo con especialistas en nutrición deportiva, entrevistados por BBC, recomiendan ingerir algo antes de hacer ejercicio. Pues no tiene sentido someter a tu cuerpo a un periodo de estrés después de haber pasado por el ayuno más largo del día: Las ocho horas de sueño.
Según los especialistas un entrenamiento en ayunas es posible únicamente para deportistas de alto rendimiento, personas que cuentan con capacidades extraordinarias y rozan el límite de capacidad de sus cuerpos. Pero para personas normales el concepto de hacer ejercicio en ayunas, para perder tiempo, es algo erróneo.
La mejor manera de disminuir tallas y disminuir los niveles de grasa, en el cuerpo, es una adecuada alimentación y el trabajo físico. Sin embargo, es posible hacer ejercicio en ayunas solo si se trata de algo ligero o de baja intensidad, para activar el cuerpo. Si se trata de una rutina de entrenamiento pesada es recomendable consumir alimentos, para tener un mejor funcionamiento.
El mejor escenario nos indica realizar una pequeña ingesta, con alimentos fácilmente digeribles, 30 minutos antes de la actividad física. Otra pregunta que se abre es ¿qué desayunar? ¿qué es lo más recomendable?
